Průvodce výběrem
bench lavic


Bench press  >  Novinky  >  Co je to šikmá lavice?

Co je to šikmá lavice?

Při výběru posilovacích strojů se setkáte s pojmem šikmá, nebo polohovací lavice. Co to znamená?

Šikmá lavice (nebo lavička) je klasickou posilovací pomůckou určenou primárně pro posilování břišních svalů.

Šikmá posilovací lavice inSPORTline

Polohovací šikmá lavička na obrázku je klasický stroj, který najdete v každé posilovně. Posilujete na ní břišní svaly, je ale vhodná i pro cvičení s činkami.

Tlaky s jednoručkami na lavici

Na lavičce můžete vleže vyzkoušet tento cvik s jednoručními činkami. Oproti bench pressu je cvik delší a hodí se jako druhý po benchi v objemovém tréninku.

Zapojí se velký a malý prsní sval a přední strana svalu deltového (rameno).

Při tomto cviku ležíte na šikmé lavici a jednoručky vezmete nadhmatem. Ruce máte od sebe o něco více než je šířka ramen. Zvednete jednoručky, nadechnete se a spouštíte činky dolů, vydechujte při vytlačování činek vzhůru. Při cviku držte lokty stranou od těla.

Sdílejte článek

Zveřejněno:


Novinky

Bench press a bolest ramene

Jedním z častých negativních dopadů posilování na bench jsou bolesti ramen. Jak jim zamezit?

19. 6. 2016

Vylepšete svůj bench press na maximum!

Bench press je velmi oblíbený cvik pro všechny velké chlapy. Jak jej zlepšit, abyste z něj dostali maximum? Důležitá je technika, četnost opakování i životospráva.

18. 4. 2016

všechny novinky