Průvodce výběrem
bench lavic


Bench press  >  Novinky  >  Dá se bench press cvičit i s jednoručkami?

Dá se bench press cvičit i s jednoručkami?

Ano! Obměnou proti velké čince je cvičení s jednoručními činkami, které účinněji protahují prsní svaly.

Bench-press mohou nahradit (alespoň částečně) i jiné cviky, především tlaky s jednoručkami na šikmé lavici.

Výhody cvičení s jednoručkami

  • nejste limitovaní osou obouruční činky a můžete jít níž než u benche
  • pomocí jednoruček se dají vyrovnat různě asymetrie svalů na rukách
  • variabilní zátěž

Jednoruční činky úplně bench nenahradí, ale jsou vhodným doplňkem.

Sdílejte článek

Zveřejněno:


Novinky

Bench press a bolest ramene

Jedním z častých negativních dopadů posilování na bench jsou bolesti ramen. Jak jim zamezit?

19. 6. 2016

Vylepšete svůj bench press na maximum!

Bench press je velmi oblíbený cvik pro všechny velké chlapy. Jak jej zlepšit, abyste z něj dostali maximum? Důležitá je technika, četnost opakování i životospráva.

18. 4. 2016

všechny novinky