Průvodce výběrem
bench lavic


Bench press  >  Novinky  >  Dá se bench press cvičit i s jednoručkami?

Dá se bench press cvičit i s jednoručkami?

Ano! Obměnou proti velké čince je cvičení s jednoručními činkami, které účinněji protahují prsní svaly.

Bench-press mohou nahradit (alespoň částečně) i jiné cviky, především tlaky s jednoručkami na šikmé lavici.

Výhody cvičení s jednoručkami

  • nejste limitovaní osou obouruční činky a můžete jít níž než u benche
  • pomocí jednoruček se dají vyrovnat různě asymetrie svalů na rukách
  • variabilní zátěž

Jednoruční činky úplně bench nenahradí, ale jsou vhodným doplňkem.

Sdílejte článek

Zveřejněno:


Novinky

Vylepšete svůj bench press na maximum!

Bench press je velmi oblíbený cvik pro všechny velké chlapy. Jak jej zlepšit, abyste z něj dostali maximum? Důležitá je technika, četnost opakování i životospráva.

18. 4. 2016

Bench press rekordy

Populární bench press má už za sebou letošní mistrovství světa, které se konalo ve švédském Sundsvallu. Bodovali na něm také naši dva borci – Milan Selinger a Jaroslav Šoukal.

14. 8. 2015

všechny novinky